Olá, eu sou Marina Rondon.

Seja muito bem-vindos.

Antes de tudo, muito obrigada por estar aqui. Esse é um projeto que tem o objetivo de ampliar o conceito de saúde e trazer reflexões de como podemos, a partir das nossas ações diárias conscientes, escolher o que estamos construindo.

Todos os dias, plantamos sementes, e são elas que vamos colher no futuro. É essencial parar e se perguntar: estou plantando saúde ou doença? Somos nós que transformamos escolhas em saúde. São os nossos hábitos que moldam a saúde, a autonomia e o bem-estar que viveremos adiante.

Somos o resultado do nosso DNA e das nossas escolhas!

Não precisamos esperar um diagnóstico para começar a agir e cuidar mais de nós mesmos. Podemos investir agora, criar uma "Reserva de Saúde", para não apenas viver mais e melhor, mas para estarmos mais preparados para tudo o que vier e para tudo o que ainda queremos viver.

Saber qual é a saúde que nos nutre integralmente e entender o nosso papel na construção da vida que desejamos é algo transformador. Assim, nos tornamos mais pró-ativos, agimos com intencionalidade e deixamos de apenas reagir ao que a vida nos traz.

Mais do que aprender coisas novas, trata-se de colocar em prática o que já sabemos sobre nós mesmos e sobre o que queremos. A cada dia, podemos construir hábitos mais saudáveis, alinhados à nossa fase de vida e aos nossos objetivos.

A Arquitetura de Vida Saudável começa com a coragem de mudar.

É preciso ousadia para fazer diferente. Caso contrário, o nosso amanhã será apenas uma repetição do hoje.

A construção da vida que desejamos é possível por meio de pequenos passos diários, que com planejamento e organização, permanecem na nossa vida. E esses serão os convites que quero fazer para você ao longo deste caminho.

Olá, eu sou Marina Rondon.

Quero começar me apresentando: eu sou a mãe de Flora e Bento, maratonista, arquiteta, ex-executiva, empreendedora, palestrante, mentora de Saúde Integral, aprendiz de escritora, devoradora de livros e cursos sobre autoconhecimento, parentalidade e saúde integral.

Sou uma brasileira que largou tudo o que havia conquistado aos 40 anos e mudou-se para Portugal para construir a vida que gostaria de viver, com liberdade, coragem e autenticidade. O grande impulsionador dessa mudança foi a chegada do meu filho, que me fez querer buscar uma vida com mais harmonia, leveza e alinhada aos meus valores.

Criei o projeto Arquitetura de Vida Saudável, que une a minha experiência como arquiteta – de planejar, projetar desejos de forma funcional e estrutural, construir e tirar sonhos do papel – com os meus conhecimentos de Saúde Integral, conscientizando sobre a importância da bio-individualidade e multidimensionalidade na saúde, inspirando e dando suporte para todos a viverem uma vida mais leve, saudável e consciente.

Me tornei especialista em hábitos saudáveis, design de comportamento e estilo de vida, e guio as pessoas a se tornarem arquitetos da sua própria saúde. Ao criarem o seu conceito de saúde, identificando e fortalecendo áreas da vida e alinhando-as às suas necessidades e valores, promovemos mudanças sustentáveis e positivas, colocando em prática a vida que desejam viver.

Por meio de planejamento e organização, é possível alinhar prioridades para que o nosso essencial esteja no centro. É um projeto único de bem-estar que promove mais harmonia e vitalidade, além de proporcionar uma forma de viver mais autêntica e conectada consigo mesma e com suas necessidades reais.

Somos os maiores conhecedores de nós mesmos; precisamos voltar a confiar e escutar o que o nosso corpo nos diz. É essencial vivenciar nossos processos e acolher os desconfortos como parte da transformação. Não há fórmulas prontas nem atalhos para a saúde. É preciso nos capacitar para cuidar e nutrir nosso ser integralmente, assumindo a responsabilidade de construir a pessoa que queremos ser hoje e no futuro.

Eu acredito que todos nós podemos nos transformar em arquitetos da nossa própria vida e sermos os melhores representantes dos nossos sonhos. É possível construir saúde e uma vida que desejamos viver com abertura a novos conhecimentos, ferramentas, ousadia para mudar e criar novos hábitos sustentáveis e positivos.

E é esse o papel da Arquitetura de Vida Saudável: promover um estilo de vida que vibra saúde.

Saúde é a primeira liberdade humana! Não duvide: você saudável é a base de todos os seus projetos.

É preciso torná-la um valor inegociável, uma prioridade a ser escolhida todos os dias, para aproveitarmos tudo que a vida tem para nos oferecer. Cuidar da saúde é honrar a nossa própria vida.

Convido você a conhecer mais sobre o meu trabalho e a explorar conteúdos no meu site.

O que você pode esperar dessa Newsletter?

Aqui, vou compartilhar meus aprendizados e o que venho estudando, praticando e vivenciando na minha jornada de autoconhecimento e saúde.

O primeiro passo para qualquer mudança é o conhecimento, e esse é o objetivo dessa News: trazer informações, ferramentas e convites para você refletir sobre o que tem construído com o seu estilo de vida e começar a agir.

Lembre-se: só a ação traz mudança. Nenhum conhecimento ou informação é capaz de transformar. A mudança exige prática. Espero que este espaço te inspire a agir e cuidar mais de você.

Saúde é ação!

Os temas principais serão:

• Saúde Integral:  Um convite para ampliar o olhar sobre todas as dimensões da saúde (física, mental, emocional e espiritual), simplificando e resgatando o básico. Acredito que cuidar da saúde pode ser simples quando buscamos viver de forma mais leve.

• Longevidade: Não é apenas sobre quanto tempo vamos viver, mas sobre como vamos viver até lá. Cada escolha de hoje tem impacto direto na sua saúde de amanhã. Para construir uma vida mais saudável no futuro, é preciso começar já. Podemos acrescentar não só mais anos na sua vida, mas mais vida nos seus anos.

• Hábitos: São as nossas escolhas diárias. É fundamental aprender a construir e manter hábitos saudáveis, assim como abandonar aquilo que nos faz mal. Hábitos moldam nossa identidade, e nossa identidade define o nosso estilo de vida. O estilo de vida que escolhemos hoje será determinante para o nosso destino.

• Esporte: Sou corredora há 14 anos e acredito no poder transformador do esporte. Ele fortalece não só nossa saúde física, mas também mental e emocional. O esporte nos dá energia, promove bem-estar e cria resiliência. Incorporar o movimento no seu dia a dia será um grande promotor de saúde. A atividade física é o fator determinante de como você vai viver o resto da sua vida. Comprometa-se e compareça ao movimento.

Desejo que essa Newsletter traga um momento especial ao seu dia e te inspire a refletir e agir de forma mais consciente e saudável.

O que é saúde para você? Saúde é muito mais do que a ausência de doença. Vamos falar mais sobre isso nas próximas edições.

Espero continuar te encontrando aqui para que possamos, juntos, falar de saúde e construir uma jornada mais plena e significativa.

Ouse cuidar de você. Cuidar da saúde é um ato de coragem.

Um beijo grande,
Marina Rondon

Receba mais conteúdos pelas minhas páginas do Instagram:

@arquiteturadevidasaudavel e @marinarondon

E visite meu site: https://www.arquiteturadevidasaudavel.com/

 Conheça mais sobre os meus projetos:

·   Projeto "Sobre mim… que é também sobre muitas mulheres": são textos autorais em que divido aprendizados e momentos das pequenas alegrias da vida adulta. É um retrato da vida real: mãe, empreendedora e imigrante. Acredito profundamente no impacto que uma mãe pode ter no mundo e na importância da autoeducação para criar filhos. Somos exemplos, e com isso inspiramos mudanças.

·   Projeto Livroterapia: Vídeos e reflexões onde compartilho trechos e aprendizados dos livros que me marcaram e que foram fundamentais na minha jornada de transformação pessoal e profissional. Acredito no poder transformador da leitura e no impacto que boas histórias podem ter nas nossas vidas.

Tenho uma paixão por promover a saúde integral e por inspirar as pessoas a seguirem seus projetos de vida. Cuidar da saúde não é apenas o meu trabalho; é também o meu estilo de vida

Acredito profundamente no impacto transformador da maternidade, do esporte, de um bom livro na vida e de qualquer pequena ação que você for capaz de fazer.

Saúde é uma jornada de pequenos passos, e não um destino.

Espero te encontrar também nos meus outros canais. Aliás, onde você me conheceu? Eu adoraria saber mais sobre você também.

Marina Rondon

Somos o resultado do nosso DNA e das nossas escolhas!

Fez sentido para você? Adoraria saber sua opinião.

Se quiser sugerir algum tema para a próxima News, ia adorar saber. Qual seu maior desafio ou dúvida para viver a saúde que você deseja?

Só responder a este e-mail ou me enviar uma mensagem no meu Instagram. Sua opinião é muito importante para mi. Aguardo seu contato.

Obrigada.

Marina Rondon