O ambiente em que você vive apoia a vida que você quer construir?

Olá, tudo bem?

Quando pensamos em saúde, normalmente lembramos da alimentação, do exercício físico ou da qualidade do sono. Pensamos nos hábitos, nos cuidados com o corpo e com a mente.

Mas existe um fator que influencia todos esses aspectos da nossa vida: o ambiente em que vivemos.

Lembrando que, se a nossa saúde é o nosso DNA + ambiente, percebe o impacto disso?

Os ambientes nos moldam e podem ajudar ou atrapalhar a construção da vida que queremos viver.

A casa onde acordamos, o espaço onde trabalhamos, o bairro em que caminhamos, as pessoas que encontramos com frequência, a natureza que vemos ou deixamos de ver. Tudo isso compõe o cenário onde a nossa vida acontece todos os dias.

Como arquiteta de formação, durante muitos anos trabalhei projetando espaços para outras pessoas viverem e trabalharem. 

Ambientes pensados para acolher e também estimular, representar quem as pessoas e empresas eram e apoiar a forma como elas queriam viver ou executar as atividades do trabalho.

Tudo isso influencia a forma como pensamos, sentimos, descansamos, nos relacionamos e até como cuidamos da nossa saúde.

Vamos, na edição de hoje, falar um pouco do impacto dos espaços em que convivemos diariamente na nossa saúde e também trazer algumas ideias de como criar ambientes que gerem mais bem-estar.

Vamos juntas?

Marina Rondon
Arquitetura de Vida

O que é NeuroArquitetura? 

Hoje a ciência também tem investigado essa relação entre o espaço e o comportamento humano.

É a NeuroArquitetura, que une arquitetura e neurociência para estudar como os ambientes físicos influenciam o cérebro e o comportamento humano.

A ideia é simples e poderosa ao mesmo tempo.

O espaço em que estamos pode afetar nosso estado mental, nossa percepção e até nossas ações. Nós reagimos de formas diferentes dependendo das características do ambiente em que nos encontramos.

Luz, organização, presença de natureza, cores, sons, estímulos visuais, sensação de segurança ou de caos. Tudo isso envia mensagens ao nosso cérebro, muitas vezes de forma inconsciente.

Hoje sabemos que determinados ambientes podem estimular concentração, criatividade, aprendizado, colaboração ou relaxamento. E que outros podem gerar estresse, distração e sobrecarga mental.

Você é daquelas pessoas que fica incomodada com o som de um lugar e precisa sair dele? Ou com um cheiro, ou com excesso de informações visuais?

Eu sou.

É perceptível o poder que um lugar tem sobre nós. Ele pode nos atrair ou nos repelir.

A NeuroArquitetura propõe estratégias para criar cada espaço como um estímulo à função que precisa acontecer ali, apoiando e até facilitando a forma como as pessoas reagem ao ambiente.

Ela nos ajuda a compreender e confirmar: os espaços que habitamos todos os dias têm um impacto real na nossa saúde, no nosso comportamento e na forma como vivemos.

Por isso, olhar para o ambiente em que vivemos também passa a ser uma decisão de saúde.

O ambiente também é saúde!

Quando falamos em ambiente, não estamos falando apenas da casa.

Todo lugar onde vivemos influencia diretamente a nossa saúde física, mental, emocional e até espiritual.

O ambiente inclui o bairro, as pessoas ao redor, a qualidade do ar, a luz natural, os espaços verdes e as comunidades das quais fazemos parte.

A organização, a sensação de segurança e o acolhimento podem reduzir o estresse e favorecer calma e bem-estar. Assim como um ambiente caótico, sobrecarregado ou desconectado das nossas necessidades pode gerar exatamente o efeito oposto.

Assim como escolhemos alimentos para nutrir o nosso corpo, também podemos criar ambientes que nos alimentem e apoiem a vida que queremos viver.

Os espaços podem inspirar e dar suporte ou podem nos exaurir e drenar nossa energia. Já percebeu isso?

Nós absorvemos o ambiente em que estamos. O que ouvimos, vemos, sentimos e tocamos. Ele é capaz de nos moldar e direcionar nossos comportamentos, assim como nós também temos o poder de transformá-lo.

Então por que não avaliar isso com mais consciência e fazer com que ele tenha um impacto positivo em nós?

Transformando-o em um facilitador dos nossos projetos. Um impulsionador dos hábitos que queremos cultivar, dos sentimentos que nos nutrem e dos cuidados que queremos ter.

Cada pessoa tem necessidades diferentes. Algumas se sentem energizadas em ambientes mais vibrantes e estimulantes. Outras encontram bem-estar em espaços mais simples, silenciosos e minimalistas.

Observe sempre. Assim como nossos valores mudam e nossas fases de vida também, os espaços precisam acompanhar essas mudanças, se adaptar a nós e continuar fazendo sentido.

Por isso, pensar no ambiente ideal começa com uma pergunta simples.

Como você quer se sentir no lugar onde vive?

Um convite para olhar para o seu ambiente

Muitas vezes tentamos mudar a nossa vida apenas mudando hábitos, mas esquecemos de olhar para o cenário onde eles acontecem.

O ambiente pode facilitar ou dificultar as escolhas que fazemos todos os dias.Por isso, talvez uma das perguntas mais importantes que você possa se fazer hoje seja esta:

O ambiente em que você vive hoje apoia a vida que você quer viver?

Criar um ambiente que nutra o seu corpo, a sua mente e as suas relações é parte essencial da construção de uma vida mais saudável, mais consciente e mais leve.

Seu ambiente deve refletir seus objetivos, suas prioridades e a vida que você deseja construir. E torná-lo mais saudável pode começar com pequenos ajustes que já trazem um impacto positivo para o nosso bem-estar.

Antes de começar, uma pausa para reflexão.

• Como é a sua relação com os espaços que mais ocupa hoje?

• O que evoca em você um ambiente estimulante, inspirador ou calmo? 

• Do que você precisa agora? 

• O que te faz sentir em casa?

• Se pudesse idealizar um ambiente, como ele seria? Tem cheiro, cor, som? O que você sente ali? 

• Que ambiente reflete a sua essência? O que poderia estimular aquilo que você deseja viver?

Fazer essa pausa para refletir e até se inspirar no Pinterest com imagens de espaços que representam você, pode ser um ótimo primeiro passo antes de agir.

Pequenas mudanças que transformam o ambiente

Assim como a saúde é bioindividual, o ambiente também é. Para cada pessoa ele deve atender necessidades únicas, não apenas no estilo, mas também na forma como se organiza.

Aqui estão alguns caminhos simples para começar.

Organize e simplifique o espaço

Um ambiente organizado pode reduzir o estresse e trazer sensação de leveza mental. Ao retirar objetos acumulados e reorganizar os espaços, abrimos também espaço para novas energias e novas possibilidades.

Remover excessos, limpar, organizar e abrir espaço tornam tudo mais nutritivo.

Desapegar pode ser libertador!

Cuide da qualidade do ar

A qualidade do ar dentro de casa influencia diretamente a nossa saúde. Abrir as janelas sempre que possível, deixar a luz natural entrar e manter o ambiente ventilado ajuda a reduzir toxinas e melhora o bem-estar geral.

Algumas pessoas utilizam purificadores de ar, evaporadores, filtros, ventiladores ou umidificadores.

Se você puder, colocar uma mesa ou uma poltrona perto de uma janela com vista para árvores pode ajudar a reduzir o estresse. Observar pássaros ou o movimento da natureza ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Traga inspiração para dentro de casa

As imagens, cores e objetos que escolhemos para os nossos ambientes comunicam algo ao nosso cérebro.

Quadros, fotografias de pessoas que amamos ou elementos que contam a nossa história podem elevar o humor e reforçar sentimentos de pertencimento e conexão. 

Principalmente objetos que contam a sua história e refletem quem você é e o que valoriza. Convida a olhar a vida e se orgulhar do que já construiu. 

Crie um espaço de descanso acolhedor

O quarto é um dos ambientes mais importantes da casa. Um espaço confortável, escuro e tranquilo favorece o descanso profundo e melhora a qualidade do sono, que é um dos pilares fundamentais da saúde.

Conecte-se com a natureza

A presença de natureza, mesmo em pequenas doses, pode reduzir o estresse e melhorar o humor.

Sabia que apenas 15 minutos em contato com a natureza podem reduzir a pressão arterial, diminuir os hormônios do estresse e melhorar a criatividade e a concentração?

Plantas ajudam a melhorar o humor e a qualidade do ar. Sim, a natureza é incrível! 

Plantas dentro de casa, uma pequena horta, caminhar no bairro ou simplesmente observar a paisagem pela janela já ajudam o cérebro a desacelerar e a restaurar energia mental.

Cultive relações no lugar onde vive

O ambiente também é feito de pessoas.

Cumprimentar vizinhos, oferecer ajuda quando necessário ou participar de atividades comunitárias pode fortalecer o sentimento de pertencimento.

Já pensou em conhecer melhor seus vizinhos ou participar mais da vida do bairro?

Isso também cria redes de apoio que são fundamentais para a saúde integral.

Participar de atividades em grupo pode trazer benefícios emocionais e sociais. Clubes, organizações ou atividades coletivas ajudam a fortalecer o propósito e o desenvolvimento pessoal, assim como trabalhos voluntários.

Uma das formas mais poderosas de se conectar com o ambiente em que você vive é contribuir para melhorá-lo. 

Por fim...

Saúde não é construída apenas pelos hábitos que escolhemos. Ela também é moldada pelos ambientes que habitamos.

A nossa casa, o nosso bairro, as pessoas com quem convivemos e os espaços que frequentamos têm um impacto enorme na nossa saúde e no nosso bem-estar.

Tudo isso influencia a forma como pensamos, sentimos e agimos.

Observar os nossos ambientes e relacionamentos pode trazer uma grande compreensão sobre como nos sentimos e também indicar caminhos de mudança.

Cuidar do ambiente em que vivemos é também cuidar da nossa saúde.

Às vezes, uma pequena mudança no espaço já abre caminho para grandes mudanças na vida.

O convite de hoje é simples.

Vamos juntas?

Marina Rondon

Arquiteta de Vida

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Marina Rondon

Outros caminhos da Arquitetura de Vida.

Tenho uma paixão por promover a saúde integral e inspirar pessoas a seguirem seus projetos de vida.

Cuidar da saúde não é apenas o meu trabalho; é o meu estilo de vida.

Acredito no impacto transformador da maternidade, do esporte, de um bom livro e de qualquer pequena ação que você seja capaz de fazer. São esses pequenos passos que constroem grandes mudanças.

É por isso que criei outros espaços para aprofundar essas reflexões e outras conversas. Conheça também meus outros projetos:

Projeto "Sobre mim… que é também sobre muitas mulheres": Textos autorais onde compartilho aprendizados e os desafios da vida real: mãe, empreendedora e imigrante. Um espaço de escuta, cuidado e troca entre mulheres que desejam crescer com consciência e coragem.

Canal do YouTube – Do Caos ao Leve: Vídeos para transformar reflexão em prática, organizar a vida com intenção e construir leveza em meio às demandas reais.

Nas minhas páginas do Instagram, você pode acompanhar o que estou fazendo por aí, entre projetos, esportes e muitas tarefas da vida adulta: @arquiteturadevida e @marinarondon

Construa seu Projeto de Vida.

No site da Arquitetura de Vida você encontra minhas mentorias, cursos e projetos, todos para apoiar a construção do seu Projeto de Vida com base de um Projeto de Saúde Integral.

Acesse aqui: https://www.arquiteturadevida.com/

Espero te encontrar também por lá.

Saúde é uma jornada de pequenos passos, e não um destino.

Aliás, onde você me conheceu? Vou adorar saber mais sobre você.

Marina Rondon
Arquiteta de Vida | Criadora do Método Rondon